Фитнес
Групповые занятия пилатес и аэробикой для взрослых и подростков с 12 лет.
Зал расположен в здании Лечебно-реабилитационного комплекса, 1-й этаж, кабинет 122.
Аэробика
Аэробика или, как ее еще называют ритмичная гимнастика, тренирует сердечно-сосудистую и легочную систему.
Занятия проводятся под зажигательную ритмичную музыку, которая позволяет соблюдать ритм упражнений и поднимает настроение.
И все сразу представили кадры 80-х с девушками в ярких повязках, гимнастических купальниках, лосинах и гетрах.
На самом деле аэробика в нашем комплексе:
- это микс направлений;
- в процессе занятий используется различный инвентарь: фитболы, степы, утяжелители, фитнес-резинки, эспандеры, TRX-петли, гантели, бодибары, медболы;
- в нашей аэробике спрятаны все новомодные словечки: stretch, funcctional training, step basic, total body, body shape, boby sculpt.
Не любишь монотонные тренировки?
Любишь танцевать и зажигать?
Аэробика — для тех, кто любит погорячее!
- развивает координацию движения;
- укрепляет костно-мышечный аппарат;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- увеличивает выносливость организма;
- способствует снижению веса;
- повышает работоспособность и настроение.
Пилатес
Пилатес — комплексная система физических упражнений для всего тела.
- развивает координацию;
- улучшает гибкость и подвижность;
- двигаться красиво и грациозно;
- полезен для людей, перенесших травму позвоночника;
- укрепляет тело и успокаивает дух;
- повышает мозговую деятельность.
Пилатес — это один из самых безопасных видов тренировок, его даже используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника.
Упражнения по системе пилатеса полезны женщинам, потому что способствуют укреплению мышц низа спины, пресса и таза, что очень существенно в дородовый и послеродовый периоды.
Движения в пилатесе мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. В работу включаются глубокие мышечные группы, которые играют весомую роль в формировании красивой фигуры.
Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
TRX (Total Body Resistance Exercises)
В рамках занятий пилатесом и аэробикой в нашем комплексе включены TRX.
TRX (Total Body Resistance Exercises) — тренировки с собственным весом тела с использованием специальных подвесных петлей. Для новичков это отдельный вид упражнений, а для спортсменов — часть занятия любого направления фитнеса.
Задачи TRX:
- проработка всех групп мышц сразу и равномерно или с акцентом на ноги, руки или спину;
- прокачивание или засушивание мышечного объема;
- улучшение ловкости, координации, равновесия, гибкости и растяжки;
- повышение выносливости с помощью интервалов и интенсивности нагрузок.
Можно быстро и эффективно усилить мышечный корсет при проблемах со спиной, поясничных межпозвоночных грыжах, восстановиться после травм нижних конечностей.
TRX-тренировки дают еще один важный бонус — эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Подходят всем возрастным группам, мужчинам и женщинам, лицам с отклонениями в здоровье, поскольку во время упражнений нет осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Физиотерапевты не только разрешают, но и рекомендуют упражняться с петлями TRX при проблемах позвоночника.
Петли регулируются по высоте, корректируя коэффициент стабилизации, тем самым, можно менять интенсивность занятий. Немаловажно, что упражнения на данном тренажере могут выполнять люди с весом до 180 кг!
Раздевалки с душевыми и санузлом.
Справка
Для посещения занятий необходима справка.
Медицинская справка о состоянии здоровья:
Форма 1 здр/у-10, с заключением, что у Вас не имеется медицинских противопоказаний, включенных в перечень медицинских противопоказаний к занятиям (указать вид занятий).
Согласно, требованиям постановления Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от 11.03.2024г. № 9.
Глава 1, пункт 6: «К занятиям физической культурой и спортом не допускаются физические лица, не представившие до начала этих занятий медицинскую справку о состоянии здоровья, оформленную в соответствии с постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 9 июля 2010 г. № 92».
Что взять с собой на пилатес и аэробику:
- спортивную форму;
- спортивную обувь;
- полотенце/пеленку, чтобы застилать коврик;
- воду;
- средства для душа, полотенце.
Воспользоваться фенами можно в комнате для сушки волос (2-й этаж, холл перед бассейном, кабинет 218).
Важно!
С правилами посещения тренажерного зала можно ознакомиться на сайте.
Вход в зал только в сменной обуви, или бахилах. Обувь должна быть чистая!
Для Вашего комфорта, пожалуйста сдавайте верхнюю одежду в гардероб на 1-м этаже.
