Аквааэробика
Аквааэробика — комплекс упражнений, выполняемых под музыку в воде, под руководством инструктора для взрослых и подростков с 14 лет.
Длительность занятия 45 минут.
Преимущества:
- эффект тренировки с утяжелением за счёт сопротивления воды;
- быстрое сжигание калорий;
- повышает выносливость и улучшает координацию;
- безопасно — нет нагрузки на суставы, после тренировки отсутствует боль в мышцах;
- отдельная огороженная дорожка, глубина 1,20м;
- можно не уметь плавать;
- большая удобная лестница для спуска в воду;
- строгий контроль за параметрами, чистотой и гигиеной медицинской сестрой.
Аквааэробика — понятие происходит от двух слов — аква (в переводе с латыни — вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку).
Именно на основе танцевальных движений, выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение.
Вместо, традиционных в шейпинге, упражнений на перемещение, упор и прыжки, занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды.
Сопротивление воды при перемещениях тела в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому некоторые упражнения, которые легко делать в зале, в воде выполнять значительно труднее.
Именно преодоление телом сопротивления воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений.
При этом — во время тренировки невозможно получить травму и отсутствует боль в мышцах после занятий.
Приятным бонусом аквааэробики является быстрое сжигание калорий, что способствует эффективному снижению веса, если заниматься регулярно и следить за своим питанием.
Все движения занимающимся показывает инструктор, находящийся на бортике бассейна.
Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно.
Так же нет возрастных ограничений для занятий аквааэробикой, и в группах можно встретить людей от 14 до 60 лет и старше.
Комната для сушки волос находится в холле перед бассейном кабинет 218.
Справка
Для посещения бассейна необходима справка.
Медицинская справка о состоянии здоровья:
Форма 1 здр/у-10, с заключением, что у Вас не имеется медицинских противопоказаний, включенных в перечень медицинских противопоказаний к занятиям (указать вид занятий).
Справка необходима и детям, и взрослым.
Согласно, требованиям постановления Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от 11.03.2024г. № 9.
Глава 1, пункт 6: «К занятиям физической культурой и спортом не допускаются физические лица, не представившие до начала этих занятий медицинскую справку о состоянии здоровья, оформленную в соответствии с постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 9 июля 2010 г. № 92».
Что взять с собой на аквааэробику:
- купальный костюм/плавки;
- шапочка для бассейна — обязательно!
- шлепанцы;
- средства для душа;
- полотенце.
Важно!
С правилами посещения бассейна можно ознакомиться на сайте.
Обувь
Вход в помещение бассейна только в сменной обуви. Сменную обувь для бассейна одевать только в тамбуре непосредственно перед входом в зал бассейна. Обувь должна быть чистая!
Обязательно душ
Перед посещением бассейна обязательно примите душ с мылом и мочалкой без купальника/плавок.
Принимайте душ с мылом и мочалкой до посещения бассейна: чем меньше на вас и других посетителях органических соединений, тем меньше хлорсодержащих соединений будет в результате реакций с ними.
Если после бассейна вы планируете посетить сауну
Обратите внимание: бассейн находится на 2-м этаже, сауна на 1-м в отдельном помещении, т.е. нужно забрать вещи и перейти в другое помещение. Просьба к посетителям бассейна, для Вашего комфорта, предусмотреть халат/накидку/большое полотенце, чтобы не идти по комплексу в купальнике/плавках.
Качество воды
- В бассейне установлена рециркуляционная система очистки воды, т.е. вода постоянно циркулирует и очищается на специальных фильтрах.
- Так же производится обязательная подмена свежей воды в объемах согласно установленным нормам.
- Обеззараживание воды производится гипохлоритом натрия в безопасном количестве для здоровья человека и с соблюдением норм СанПИНА.
- Согласно производственному контролю бассейна, медицинским персоналом комплекса производятся замеры параметров воды согласно установленному графику.
- ак же образцы воды регулярно, по графику, предоставляются для контроля в ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии».
